7 привычек, которые защищают вас от гриппа

7 привычек, которые защищают вас от гриппа


Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Какие меры позволят снизить риск заражения гриппом в период эпидемии?

С приближением сезона гриппа каждому из нас хочется найти надежные способы профилактики и уберечь себя и, особенно, детей. Самыми распространенными средствами считаются чеснок, оксолиновая мазь и препараты интерферона. Однако ни одно из этих средств не снижает риск заражения.

Ученые подготовили список простых, но эффективных правил, которые помогут вам и вашим детям остаться здоровыми:

Мойте руки как можно чаще

Касайтесь своего лица только чистыми руками. Вирус гриппа передается воздушно-капельным путем, но заражение возможно не только при прямом вдыхании воздуха с опасной взвесью, но и при занесении его на слизистые глаз, носа или рта грязными руками. Регулярные мытье и дезинфекция рук должны стать вашей полезной привычкой. Обрабатывать руки нужно перед едой, после пребывания на улице или в людных местах, после посещения туалета или общения с людьми, особенно если они чихали или кашляли. «Мытье рук чрезвычайно эффективный метод», — говорит Wayne LaMorte (Уэйн ЛаМорте), профессор эпидемиологии Бостонского университета общественного здоровья. Результаты исследований подтверждают, что регулярное мытье рук снижает риск инфицирования более чем на 20 %.

7 привычек, которые защищают вас от гриппа

Научите детей мыть руки

По утверждению профессора ЛаМорте, после контакта ребенка с больными гриппом, он в 40-50% случаев может заболеть сам или стать источником инфекции для членов своей семьи. Основная причина столь высоких рисков заражения — нестойкие навыки мытья рук. Только 50 % учеников средних и старших классов школы моют руки после посещения туалета, а до приема пищи или после обмена школьными принадлежностями это делают единицы.

  • Научите детей мыть руки с мылом или использовать дезинфицирующее средство, когда нет возможности их вымыть.
  • Научите детей правильно чихать, они должны пользоваться одноразовыми платками или прикрывать рот рукавом, но не ладонями.
Читайте также:
Средства естественной защиты для профилактики простуды

Относитесь к симптомам серьезно

Большинство людей переносят грипп без последствий для своего здоровья. Но есть исключения — беременные женщины, заболевшие гриппом, в 4 раза чаще нуждаются в госпитализации, а люди с хроническими заболеваниями сердца и легких имеют риски осложнений и трагичных исходов значительно более высокие, чем население в целом.

Если вы относитесь к группе высокого риска осложнений, внимательно следите за своим здоровьем. При появлении лихорадки, боли в горле, кашля, насморка, чихания, боли в мышцах, усталости или каких-то других признаков, характерных для гриппа, нужно немедленно обратиться к врачу.

Прекратите грызть ногти и заусенцы

Даже если вы соблюдаете правила мытья рук, привычка грызть ногти увеличивает риски передачи инфекции. Ваши руки не могут оставаться чистыми 24 часа в сутки, но они постоянно попадают в рот, и это прямой путь к заражению.

Следите за чистотой рабочего места

Когда вы в последний раз протирали свой рабочий стол или дезинфицировали телефон? Скорее всего, вы не помните этого. По результатам опросов, около 41 % людей никогда не дезинфицирует свое рабочее место. При этом почти две трети людей регулярно что-то едят, не отрываясь от работы. Обработка стола, письменных принадлежностей, клавиатуры и телефона крайне важна — в пыли содержится довольно много бактерий и вирусов, которые могут привести к заболеванию, а перед приемом пищи без отрыва от работы люди часто забывают помыть руки. Ученые рекомендует использовать дезинфицирующие спреи или салфетки для обработки рабочего места.

7 привычек, которые защищают вас от гриппа

Следите за своим здоровьем

Ученые до сих пор изучают способы укрепления иммунитета, но некоторые из них давно известны.

  • Высыпайтесь. По результатам исследований, продолжительность ночного сна более 8 часов снижает риск заболеваемости ОРВИ на 30 %, что доказывает важную иммуностимулирующие роль сна.
  • Сбалансируйте свой рацион. Полноценное питание, так же, как и сон, крайне важно для нормальной работы вашей иммунной системы.
  • Избегайте вредных привычек. Курение приводит к повреждению слизистых рта и дыхательных путей, что облегчает проникновение бактерий и вирусов в организм.
  • Следите за микроклиматом
  • Старайтесь поддерживать оптимальные температуру и влажность в помещении, где проводите время. Слишком сухие слизистые — плохой барьер для инфекционных агентов.
Читайте также:
Как центральное отопление портит наше здоровье

Не пренебрегайте вакцинацией

Самым эффективным способом профилактики гриппа, по мнению экспертов, остается вакцинация. Независимо от того, насколько хорошо вы моете руки, вы всегда продолжаете дышать. В воздухе содержится много микробов и вирусов, выделенных другими людьми, поэтому шансы заболеть даже при соблюдении всех гигиенических мероприятий достаточно высоки. Вакцины помогают вашему организму научиться бороться с вирусом еще до его проникновения, что позволяет, если не предотвратить болезнь, то значительно снизить число опасных осложнений.

Читайте также:
Безопасность прививок. Кто и как проверяет вакцины?

Leave a Reply