Как улучшить оргазм всего за месяц

Как улучшить оргазм всего за месяц


Наверняка все слышали про упражнения Кегеля для женщин, которые помогают укрепить тазовое дно, обогатить сексуальные ощущения и увеличить силу оргазма. Однако существует комплекс упражнений Кегеля и для мужчин. Какие преимущества дают эти упражнения сильному полу? Сложно ли их делать?

В обществе бытует мнение, что упражнения Кегеля – это комплекс интимных упражнений только для женщин. Но сильному полу упражнения Кегеля тоже могут принести немалую пользу, улучшив сексуальную жизнь мужчины.

В чем польза упражнений Кегеля для мужчин

Как улучшить оргазм всего за месяцВо-первых, хотя эрекция происходит не за счет сокращения мышц, а вследствие заполнения кровью пещеристых тел пениса, основание пениса плотно окружено волокнами лобково-копчиковой мышцы. Повышение тонуса этой мышцы способствует усилению кровоснабжения всей тазовой области, в том числе и пениса, что, скорее всего, косвенно способствует эрекции.

Во-вторых, мышцы, не подвергающиеся тренировке, склонны атрофироваться. То же касается и лобково-копчиковой мышцы, ритмическое сокращение которой приводит к оргазму. То есть регулярная нагрузка на эту мышцу приводит к повышению качества ощущений во время оргазма.

В-третьих, умение контролировать силу и ритмичность сокращений лобково-копчиковой мышцы напрямую влияет на способность контролировать эякуляцию. В частности, при тренировке мышцы появляется навык замедлять начало эякуляции по собственному желанию.

В-четвертых, сокращения лобково-копчиковой мышцы улучшают кровоснабжение предстательной железы, что положительно сказывается на ее функционировании.

Упражнения Кегеля не требуют специальных приспособлений или тренажеров, так же для их выполнения не нужны особые время и место. Упражнения Кегеля ценны тем, что выполнять их можно когда и где угодно, даже во время делового совещания. Упражнения Кегеля совершенно безвредны и приносят исключительную пользу.

Местонахождение мышц

Чтобы определить местонахождение лобково-копчиковой мышцы, можно попробовать задержать струю во время мочеиспускания, а затем ее отпустить. Мышцы в районе лобка, которые напрягаются и расслабляются, и являются теми, которые необходимо тренировать.

Техника выполнения упражнений Кегеля

  1. Сокращайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу по 15 раз 2 раза в день. Когда почувствуете себя в силах, увеличивайте число сокращений до тех пор, пока не сможете выполнять 50 сокращений за один раз. Продолжайте 2 недели.
  2. Усложняем. Вернитесь к 15 сокращениям за раз (по-прежнему дважды в день). Только теперь не расслабляйте мышцы сразу, а удерживайте их в напряжении в течение 3 секунд. Продолжайте тренироваться, пока не доведете число сокращений с задержкой до 50 за раз.
  3. Чередуйте серию коротких упражнений с серией длинных. Продолжайте делать упражнения дважды в день.

Чтобы оценить эффект от упражнений Кегеля, не прерывайте тренировки в течение 6 недель. Если вы выполняли комплекс добросовестно, через 4–6 недель вы почувствуете, как улучшилась ваша эрекция, изменилась яркость и длительность вашего оргазма, а вдобавок сможете контролировать наступление эякуляции.

Leave a Reply